Sportpro.it
Temi e problemi dello sport moderno. Pubblicazione telematica indipendente in linea dal 1998 - Direttore: Eugenio Capodacqua
L'allenamento secondo Grappe & C
Approfondire le proprie conoscenze sul tema dell'allenamento. Organizzarlo in funzione delle proprie necessità e delle proprie caratteristiche, nonché degli obbiettivi che si intende raggiungere. Un libro molto noto, edito in Francia a cura di Fédéric Grappe, dottore in scienza dello sport e della salute, docente universitario, nonché consigliere scientifico della federciclo francese e allenatore di valenti professionisti d'Oltralpe, offre interessanti tracce e indicazioni. In tempi di farmacia dilagante ecco un prezioso ritorno alle metodologie, alla tecnica di allenamento, al lavoro sull'atleta al di fuori delle solite squallide pratiche. Può essere uno stimolo interessante.
Nulla di rivoluzionario, ovviamente; nessuno ha la bacchetta magica per trasformare gli asini in purosangue e nello sport i miracoli puzzano sempre di bruciato. Ma seguire un'altra via si può. E aiuta questa eccellente organizzazione delle conoscenze che rappresenta quanto al momento è più all'avanguardia nel settore; partendo proprio dalle esperienze `sul campo` con i `pro`, con suggerimenti e indicazioni che costituiscono strumenti preziosi per migliorare le capacità individuali.
SportPro ha testato, sia pure in misura ridotta, alcune delle indicazioni proposte, trovandole molto ben mirate e, sopratutto efficaci. Specie se opportunamente calibrate sulle esigenze individuali che, come si sa, possono essere variabilissime: dal cicloamatore che insegue una prestazione breve ma intensissima, al dilettante, al frequentatore di gran fondo. Non si tratta delle solite tabelle, ma dell'esposizione di un metodo che va personalizzato da ciascuno, basato sull'identificazione di sette diversi ritmi di allenamento cardiaci e di potenza espressa sui pedali.
Si parte da un test. E quello scelto è il test di MPA, ovvero di Massima Potenza Aerobica, la cui esecuzione abbiamo già suggerito in passato e che suggeriamo nel file allegato che contiene tutti i suggerimenti utili per l'allenamento. Il test permette di stabilire i `ranges` individuali ai quali effettuare i vari esercizi in allenamento, mirati alle varie qualità necessarie in sella. Il file excel che potete scaricare dal sito consente di rendere l'operazione facile e automatica.
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